12-16岁青少年吃香橼有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：983

香橼对12-16岁青少年的健康益处显著，主要体现在增强免疫力、促进消化、缓解学习压力以及改善呼吸道健康等方面，是天然的营养补充选择。

1. 增强免疫力
   香橼富含维生素C，能促进白血球生成，帮助青少年抵御感冒等常见疾病，尤其适合免疫力较弱的成长期人群。

2. 助消化与缓解便秘
   柠檬酸刺激胃液分泌，改善食欲不振；果胶促进肠道蠕动，缓解学习压力导致的消化不良或便秘问题。

3. 疏肝解郁，缓解情绪压力
   学业繁重易引发肝气郁结，香橼的疏肝理气作用可减轻胸胁胀满、焦虑等情绪，维持心理平衡。

4. 改善呼吸道健康
   其止咳化痰功效对青春期常见的咽喉不适、季节性咳嗽有辅助缓解作用，保持呼吸系统通畅。

5. 抗氧化与抗炎
   抗氧化成分延缓细胞老化，抗炎特性对青春期皮肤问题（如痘痘）有一定辅助调理效果。

香橼虽好，但需注意适量食用，避免空腹服用，体质偏热或阴虚的青少年建议咨询中医师后再使用。