12-17岁青少年吃茶有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：9706

12-17岁青少年适量饮茶有助于提神醒脑、增强免疫力、保护牙齿健康，但需注意选择温和茶类并控制饮用量。

1. 促进新陈代谢与提神
   茶叶中的咖啡因和茶多酚能刺激神经系统，帮助青少年在学习和运动中保持专注力，同时加速能量代谢，缓解疲劳。

2. 增强免疫力
   白茶、绿茶等富含维生素C和抗氧化物质，可减少自由基对细胞的损害，提高身体抵抗力，尤其适合换季时饮用。

3. 护齿防龋
   普洱茶和绿茶含氟化物，能强化牙釉质，抑制口腔细菌生长，饭后用淡茶漱口还可减少蛀牙风险。

4. 调节情绪与消化
   老白茶等温和茶类含氨基酸，有助于舒缓压力；其益生菌成分还能促进肠道蠕动，改善消化不良问题。

提示：优先选择陈年普洱、老白茶等低刺激性茶，每日不超过2杯，避免空腹或睡前饮用。