12-17岁青少年吃葛根有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：2672

葛根对12-17岁青少年的健康益处显著，主要体现在增强免疫力、促进脑部发育、缓解学习疲劳及调节内分泌等方面，是天然的营养补充选择。

1. 增强免疫力与抗炎作用

葛根富含黄酮类物质，能有效提升机体免疫力，减少感冒等呼吸道感染风险。其抗菌抗炎特性尤其适合青春期易发痤疮的皮肤调理。

2. 改善脑部血液循环与专注力

葛根中的异黄酮可扩张血管，促进脑部供氧，帮助缓解学习压力导致的头晕、注意力分散问题，提升记忆力和学习效率。

3. 缓解肌肉疲劳与运动后恢复

青少年运动后易出现肌肉酸痛，葛根的舒筋活络功效能加速乳酸代谢，搭配适量运动可减少疲劳感。

4. 调节青春期内分泌平衡

葛根含植物雌激素类似物，对青春期激素波动引起的情绪不稳、月经不调（女性）有一定辅助调节作用，但需避免过量食用。

小贴士：葛根可冲泡代茶或入粥，每日建议量不超过10克。体质虚寒或正在服药者需咨询医生。合理搭配膳食，才能最大化健康收益。