12-17岁青少年吃黄瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：1002

12-17岁青少年吃黄瓜有以下好处：

1. 补充水分：黄瓜含水量高达96%，是“天然补水神器”，能帮助青少年补充日常所需水分，维持身体水平衡。
2. 促进消化：黄瓜富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，改善消化功能，预防便秘。
3. 增强免疫力：黄瓜中的维生素C和维生素E有助于增强青少年免疫力，提高抵抗力。
4. 控制体重：黄瓜热量低（每100克仅16千卡），且含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，适合青少年保持健康体重。
5. 改善皮肤健康：黄瓜富含抗氧化成分，有助于保护皮肤免受自由基损害，延缓衰老。

12-17岁青少年常吃黄瓜，不仅能补充水分、促进消化，还能增强免疫力、控制体重和改善皮肤健康，是日常饮食中的优质选择。