12-17岁青少年吃荷叶有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：4359

荷叶对12-17岁青少年的健康益处主要包括清热解暑、促进代谢、辅助控脂及改善消化功能，适合夏季消暑或需调节体质的群体适量使用。

1. 清热解暑
   荷叶性凉，能缓解夏季高温引发的烦热、口渴或头晕，其解热成分有助于调节体温，适合青少年在户外活动后饮用荷叶茶或食用荷叶粥消暑。

2. 促进代谢与利尿
   荷叶中的活性成分可增加尿液排出，帮助缓解水肿，同时加速新陈代谢，辅助身体排出毒素，对运动后乳酸堆积或轻度水肿有一定改善作用。

3. 辅助控脂与体重管理
   荷叶碱能抑制脂肪吸收并促进分解，适合饮食不均衡或体重超标的青少年作为辅助调节手段，但需配合运动与均衡饮食。

4. 改善消化功能
   荷叶中的纤维成分可温和刺激肠道蠕动，缓解因学业压力导致的便秘或腹胀，搭配决明子等泡茶效果更佳。

注意：荷叶性寒，体质虚寒或月经期女性青少年慎用，建议在医生指导下合理使用，避免长期大量饮用。