12-18岁青少年吃陈皮有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：849

12-18岁青少年适量食用陈皮，可助消化、止咳化痰、增强免疫力，并辅助调节脾胃功能，是传统药食同源的天然选择。以下是具体益处分点说明：

1. 促进消化与食欲
   陈皮中的挥发油和类柠檬苦素能刺激消化液分泌，加速肠道蠕动，缓解青少年因饮食不规律导致的腹胀、食欲不振。饭前少量泡水饮用，可改善消化不良问题。

2. 缓解呼吸道不适
   其燥湿化痰特性对感冒后咳嗽、痰多有效，尤其适合换季时易发呼吸道感染的群体。挥发油成分帮助稀释痰液，减轻咽喉不适。

3. 增强免疫与抗过敏
   含有的类黄酮物质可调节中性粒细胞活性，降低过敏反应风险，对免疫力较弱的青少年有辅助防护作用。

4. 健脾祛湿，调节体质
   青春期易因压力或饮食不当引发脾虚湿重（如舌苔厚腻、易疲劳），陈皮能温和健脾，搭配茯苓效果更佳，但湿热体质者需慎用。

提示：建议选择存放1年以上的陈皮，避免鲜橘皮刺激肠胃；每日用量不超过5克，持续饮用需咨询中医师。