12-18岁青少年吃紫苏有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：8381

紫苏对12-18岁青少年的核心益处包括疏肝解郁缓解压力、改善消化功能、增强抗病能力，其天然成分能温和调理情绪与体质，尤其适合学业繁重、情绪易波动的青春期人群。

1. 调节情绪，缓解学业压力
   紫苏中的挥发油成分具有疏肝解郁作用，能帮助缓解焦虑、抑郁等不良情绪，改善因压力导致的失眠多梦、胸闷胁胀。其辛温特性可促进阳气生发，对抗青少年常见的“情绪低落-手脚冰凉”循环。

2. 促进消化，改善食欲不振
   紫苏的行气和胃功效可缓解青少年因饮食不规律或紧张引发的胃脘胀满、恶心呕吐，刺激胃肠蠕动，提升消化效率，尤其适合考前食欲下降的情况。

3. 抗菌抗过敏，增强抵抗力
   紫苏的抗菌成分能抑制常见病原体，减少感冒风险；其抗过敏特性可缓解季节性过敏引发的皮肤瘙痒、鼻塞等症状，帮助青少年维持稳定的免疫状态。

小提示：紫苏茶（鲜叶煮水）或搭配生姜饮用更佳，但体质偏热或过敏者需谨慎，长期使用建议咨询中医师。