13岁青少年吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：3429

13岁青少年吃余甘子有很多好处，包括增强免疫力、促进骨骼发育、改善皮肤健康以及提高记忆力等。余甘子富含维生素C、钙、磷、镁、氨基酸和多种微量元素，对青少年的健康成长十分有益。

1. 增强免疫力

余甘子含有丰富的维生素C和多酚类物质，这些成分能够有效清除自由基，增强青少年的免疫力，帮助抵抗感冒等常见疾病。

2. 促进骨骼发育

余甘子中的钙和磷是骨骼发育的重要营养素，青少年正处于生长发育的关键时期，适量食用余甘子有助于骨骼健康和身高增长。

3. 改善皮肤健康

余甘子含有维生素E和铜，这些成分有助于促进胶原蛋白的生成，改善皮肤健康，使青少年拥有更好的肌肤状态。

4. 提高记忆力

余甘子中的不饱和脂肪酸对大脑发育和记忆力提升有积极作用，有助于青少年在学习中保持专注。

5. 健胃消食

余甘子具有健胃消食的功效，可以帮助青少年缓解消化不良，促进营养吸收。

6. 清热止咳

余甘子性凉，具有清热止咳的作用，可以缓解咽喉肿痛和肺热咳嗽等症状。

7. 抗氧化作用

余甘子中的多酚类物质具有很强的抗氧化能力，有助于保护细胞免受自由基的损害，预防慢性疾病。

总结

余甘子是一种营养丰富、功效多样的水果，非常适合青少年食用。它不仅能增强免疫力、促进骨骼发育，还能改善皮肤健康、提高记忆力。但食用时需注意清洗干净，避免生吃不成熟的果实，以免引起不适。