13岁青少年吃甘草有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：7949

​​13岁青少年适量食用甘草可带来多方面健康益处，包括补脾益气、清热解毒、镇咳祛痰及调节免疫，但需注意剂量控制以避免潜在副作用。​​

13岁青少年正处于生长发育关键期，脾胃功能尚未完全成熟，适量食用甘草可通过其补脾益气的特性，改善因脾虚引起的食欲不振、乏力等症状。甘草中的甘草酸等成分能增强消化系统功能，促进营养吸收，助力健康成长。甘草具备显著的清热解毒作用，可缓解咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状，尤其在换季易感时期，帮助调节体内热毒，维护免疫平衡。其镇咳祛痰功效对预防或缓解感冒引起的咳嗽尤为有效，能舒缓呼吸道黏膜炎症，稀释痰液并促进排出，减少呼吸道感染风险。

现代研究发现，甘草中的多种活性成分可调节免疫系统功能，增强机体抗病能力，帮助青少年抵御外界病原体入侵。其类激素成分可改善因压力导致的睡眠质量差问题，例如配合甘麦大枣汤等食疗方，能稳定情绪、促进深度睡眠。不过，过量或长期摄入甘草可能引发激素失衡、血压波动或水肿等副作用，因此需严格控制单次用量（建议不超过6克/日），且在医师指导下使用。

需强调的是，甘草虽功效多样，但并非适用于所有青少年。阴虚火旺、糖尿病或高血压倾向者应慎用，避免加重症状。作为辅助调理手段，甘草更适合搭配其他药材形成协同作用（如四君子汤、桔梗汤等），而非单一依赖。家长在选择时应充分了解孩子体质，合理规划食疗方案，必要时咨询专业中医师制定个性化配方，确保安全与效果兼得。