13岁青少年吃橘仁有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：7991

13岁青少年适量食用橘仁（橘子籽）主要有三大好处：散结止痛、补充微量元素、辅助消化健康，但需注意不可过量且需咨询医生建议。

1. 缓解疼痛与炎症
   橘仁具有散结、理气的功效，对青春期可能出现的轻微肌肉酸痛、运动后关节不适有一定缓解作用，其天然成分还能辅助减轻乳痈或睾丸胀痛等炎症反应。

2. 补充矿物质与维生素
   橘仁含钙、镁等微量元素及少量维生素，可帮助青少年在生长发育期强化骨骼健康，同时维生素B族成分支持能量代谢，缓解学习疲劳。

3. 促进消化与肠道蠕动
   橘仁中的膳食纤维能温和刺激肠道蠕动，预防便秘，但需搭配充足水分摄入以避免肠胃负担。

注意：橘仁需彻底嚼碎或研磨后食用，每日不超过5-10粒，过量可能引发肠胃不适。若存在慢性疾病或正在服药，务必先咨询医生。