13-14岁青少年吃田螺有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：7538

​​13-14岁青少年适量食用田螺可补充优质蛋白、钙质和微量元素，助力生长发育，增强免疫力，但需注意彻底煮熟以避免寄生虫感染。​​

田螺富含优质蛋白质，含人体必需的多种氨基酸及支链氨基酸，能促进肌肉生长和修复，助力青少年的身高增长和运动能力。其钙含量高，对骨骼发育至关重要，可预防青春期因快速生长导致的钙质不足。田螺中的锌元素能增强免疫力，促进伤口愈合，尤其适合体质较弱的学生。维生素A可保护眼睛，缓解长时间用眼导致的疲劳，适合学业压力大的青少年。

但需警惕潜在风险。田螺可能携带寄生虫，需高温彻底煮熟后食用，避免生食或凉拌。其蛋白质和脂肪含量较高，过量食用易加重肠胃负担，需控制摄入量。过敏体质者应谨慎尝试，出现皮疹或瘙痒等症状应立即停食并就医。

田螺虽能提供营养支持，但仅可作为饮食多样化中的辅助选择，仍需搭配蔬果、谷物等均衡膳食，配合体育锻炼促进全面发展。