13-14岁青少年吃玉兰花有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：6004

13-14岁青少年适量食用玉兰花可促进免疫力提升、调理肠胃功能，并有助于缓解学习压力，但需注意特殊体质禁忌。

1. 增强免疫力与营养补充
   玉兰花含多种活性成分，能帮助青少年提高抵抗力，尤其适合换季时预防感冒。其补血养血作用可改善青春期常见的贫血问题，而抗衰老成分（如抗氧化物质）有助于细胞健康。

2. 调理肠胃与促进消化
   玉兰花中的膳食纤维和挥发油能缓解青少年因饮食不规律导致的消化不良，开胃消食的特性可改善食欲不振，但需避免空腹食用以防刺激胃黏膜。

3. 缓解压力与改善情绪
   玉兰花的芳香成分有助舒缓焦虑情绪，对课业繁重的青少年可能起到放松作用，泡茶饮用还能辅助改善睡眠质量。

注意：肾功能不良、便秘或过敏体质者慎用，建议初次尝试少量并观察反应。合理搭配饮食，避免过量摄入。