13-15岁青少年吃北瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：7950

​​13-15岁青少年吃北瓜可强化免疫力、保护视力、促进消化，并辅助调节血糖与改善皮肤状态。​​

北瓜富含β-胡萝卜素，它在体内可转化为维生素A，能增强人体免疫系统功能，对抗感冒等疾病；同时维持视网膜正常功能，预防夜盲症和眼睛干涩，缓解眼部疲劳，保护青少年视力。北瓜中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，其含有的酶能辅助分解蛋白质，提高食物消化能力，对处于生长发育阶段、肠胃功能尚在完善的青少年来说十分有益。北瓜中的铬元素有助于调节血糖水平，提高胰岛素敏感性，可辅助管理血糖；其维生素C和E不仅能抗氧化，还能促进胶原蛋白合成，有助于保持皮肤弹性和光泽。不过，北瓜需适量食用，避免加重肠胃负担。