13-15岁青少年吃芡实有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：1404

13-15岁青少年吃芡实的好处主要体现在以下几方面：芡实富含蛋白质、维生素（如B1、B2、C）、矿物质（如钙、磷、铁）及膳食纤维，具有健脾开胃、增强免疫力、促进骨骼发育等作用。芡实还能帮助青少年改善食欲不振、调理脾胃功能，为身体提供均衡营养。

1. 健脾开胃，改善食欲

芡实性味甘平，具有健脾止泻的功效，能够改善青少年因脾胃虚弱导致的食欲不振问题。通过调理脾胃功能，芡实还能促进食物的消化吸收，从而增强营养物质的利用效率。

2. 补充营养，促进骨骼发育

芡实中的钙、磷等矿物质对青少年的骨骼发育至关重要。钙是骨骼生长的主要成分，磷则有助于骨骼的矿化过程。芡实中的蛋白质和维生素也能为青少年提供必需的营养支持，助力其身体发育。

3. 增强免疫力，预防疾病

芡实富含多种营养成分，尤其是维生素B群和膳食纤维，有助于提高青少年的免疫力。增强免疫力不仅能减少感冒等疾病的发生，还能帮助青少年更好地应对学习和生活的压力。

4. 调理身体，改善体质

芡实具有祛湿止带的作用，可以帮助青少年调理身体，改善因湿气过重引起的身体不适。芡实还能缓解疲劳，增强体力，为青少年的日常活动提供更多能量。

总结

芡实作为一种药食同源的食物，不仅营养丰富，还能帮助13-15岁青少年改善食欲、促进骨骼发育、增强免疫力及调理身体。建议家长在日常饮食中适量添加芡实，为青少年提供均衡的营养支持，助力其健康成长。