13-15岁青少年吃花菜有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：2449

13-15岁青少年吃花菜的好处包括增强免疫力、促进骨骼发育、降低慢性病风险和辅助心理健康。

1. 增强免疫力

花菜富含维生素C，其含量是苹果的26倍，能够有效增强青少年的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。

2. 促进骨骼发育

花菜中含有丰富的钙和磷，这两种矿物质对骨骼生长至关重要。花菜中的维生素K有助于钙质吸收，进一步促进骨骼健康。

3. 降低慢性病风险

花菜富含硫代葡萄糖苷等抗氧化物质，这些成分具有抗癌和抗炎作用，能够帮助降低青少年未来患癌症、心血管疾病等慢性病的风险。

4. 辅助心理健康

花菜中的维生素B群对神经系统的健康有积极作用，能够缓解压力、改善情绪，帮助青少年保持心理健康。

总结

花菜作为一种营养丰富且低热量的蔬菜，是青少年日常饮食中不可或缺的一部分。适量食用花菜不仅能促进身体发育，还能为心理健康提供支持，是青少年健康成长的重要保障。