13-15岁青少年吃卷心菜有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：9243

卷心菜对13-15岁青少年的健康有多重益处，包括促进生长发育、增强免疫力、改善消化功能以及提供丰富的维生素和矿物质。

1. 促进生长发育
   卷心菜富含微量元素和维生素C，有助于青少年新陈代谢和骨骼发育，尤其对青春期快速生长的身体至关重要。

2. 增强免疫力
   其高含量的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能帮助抵抗病毒和细菌，减少感冒等常见疾病的发生。

3. 改善消化与预防便秘
   卷心菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解便秘问题，同时其天然成分还能帮助维持肠道菌群平衡。

4. 低热量高营养
   作为低能量蔬菜，卷心菜适合控制体重，同时提供叶酸、钙等必需营养素，支持青少年学习和运动所需的能量。

将卷心菜纳入日常饮食，如凉拌、清炒或加入汤中，能帮助青少年均衡营养，为健康成长打下基础。