13-16岁青少年吃百合有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：2601

​​13-16岁青少年适量食用百合可带来润肺止咳、宁心安神、增强免疫力、美容养颜等多重健康益处，但需注意体质适配与食用量控制。​​

1. ​​润肺止咳​​
   百合性微寒，富含黏液质，能缓解肺热引起的干咳、痰少等症状，尤其适合青春期因环境或饮食导致的呼吸道不适。

2. ​​宁心安神​​
   百合入心经，可调节情绪波动，改善学习压力导致的失眠、烦躁等问题，帮助青少年保持专注与睡眠质量。

3. ​​增强免疫力​​
   含蛋白质、多糖及矿物质，能促进白细胞活性，强化抵抗力，减少换季感冒或疲劳引发的健康问题。

4. ​​美容养颜​​
   维生素和黏液质可加速皮肤新陈代谢，减少青春期痤疮、油脂分泌过剩等问题，使肌肤更光滑。

5. ​​健脾助消化​​
   适量食用能调节脾胃功能，缓解暴饮暴食或饮食不规律引发的腹胀，但过量可能加重肠胃负担。

​​提示​​：百合需煮熟食用，避免过敏或脾胃虚寒者服用。初次尝试建议少量，并观察是否有不良反应。均衡饮食仍是青少年健康的基础。