13-18岁青少年吃鱼腥草有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：1673

​​13-18岁青少年适量食用鱼腥草可增强免疫力、缓解呼吸道炎症、促进消化，并辅助对抗细菌病毒感染，但需注意其性寒特性，避免过量食用。​​

1. ​​增强免疫力​​：鱼腥草中的鱼腥草素和挥发油能激活白细胞和巨噬细胞的吞噬能力，帮助青少年抵抗流感病毒和细菌感染，尤其适合学业压力大、易疲劳的群体。
2. ​​缓解呼吸道问题​​：青春期易发的咽喉炎、支气管炎等症状，可通过鱼腥草的清热解毒作用缓解。其抗炎成分能减轻咳嗽、痰多等不适，适合换季时预防感冒。
3. ​​促进消化与代谢​​：富含膳食纤维（每100克含9.6克）的鱼腥草能刺激肠道蠕动，改善青少年常见的消化不良或便秘问题，同时利尿作用有助于排除体内毒素。
4. ​​抗菌与抗辐射辅助​​：对金黄色葡萄球菌等致病菌的抑制作用可减少皮肤痤疮感染风险；长期接触电子设备的青少年，适量饮用鱼腥草茶可能减轻辐射影响。

​​注意事项​​：体质虚寒或脾胃弱的青少年应少食，避免生冷食用，建议煮熟或搭配温性食材（如姜片）。若有慢性疾病或过敏史，需咨询医生后再尝试。