14-16岁青少年吃羊乳有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：9359

14-16岁青少年适量饮用羊乳可显著补充钙质促进骨骼发育、改善睡眠质量、增强免疫力，且更易被人体吸收。

1. 促进骨骼生长
   羊乳钙含量高于牛奶（每100ml含125-140mg），且钙磷比例接近1:1，更利于骨骼对钙的吸收。青春期是骨骼发育关键期，每日需钙1000-1200mg，羊乳能有效预防缺钙问题。

2. 改善睡眠与神经健康
   睡前饮用温羊乳含天然安神成分，可缓解学习压力导致的失眠，同时其维生素B族能维持神经系统稳定，帮助青少年保持专注力。

3. 提升免疫力
   羊乳富含免疫球蛋白和上皮细胞生长因子（EGF），可修复呼吸道黏膜，降低感冒风险，并加速病后恢复。

4. 高效吸收营养
   羊乳脂肪颗粒仅为牛奶的1/3，蛋白质结构更细软，消化率达89%以上，适合肠胃敏感的青少年，避免腹胀或腹泻。

注意：建议每日1-2杯（约250ml），避免空腹饮用；乳糖不耐受者需少量尝试，搭配谷物更佳。