14-17岁青少年吃百合有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：9299

百合对14-17岁青少年的主要好处包括：润肺止咳、清心安神、增强免疫力，同时富含营养助力生长发育，还能辅助缓解学习压力引起的失眠焦虑。

1. 润肺止咳，改善呼吸道健康
   百合性微寒，能养阴清肺，缓解干咳、咽干等不适。青春期易因环境或体质出现呼吸道敏感，适量食用百合粥或汤品可辅助调理。

2. 清心安神，缓解学习压力
   百合入心经，含天然镇静成分，能帮助改善因课业压力导致的失眠、心悸。搭配莲子或红枣食用，安神效果更佳。

3. 营养丰富，促进生长发育
   每百克百合含蛋白质4克、钙9毫克及多种维生素，对骨骼发育和免疫力提升有益，尤其适合青春期快速生长的需求。

4. 增强免疫力，减少疾病风险
   百合多糖和生物碱成分可激活免疫细胞，降低感冒频率，其抗菌特性还能辅助预防季节性感染。

总结：百合是青少年健康饮食的优质选择，但需注意体质偏寒或腹泻时慎用，建议每周食用2-3次，以粥、羹等易消化形式为佳。