14-17岁青少年吃杏子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：1324

14-17岁青少年适量吃杏子有助于补充营养、增强免疫力、促进消化，还能辅助改善皮肤健康和学习专注力，但需注意避免过量引发上火或肠胃不适。

1. 营养补给
   杏子富含维生素A、C及B族维生素，能促进青少年生长发育，尤其维生素A对视力保护和皮肤修复至关重要。矿物质如钾、钙则有助于骨骼发育和神经功能调节。

2. 免疫力提升
   高含量的维生素C和抗氧化成分可增强免疫系统功能，减少感冒等常见疾病风险，适合学业压力大、易疲劳的青少年群体。

3. 消化与代谢支持
   膳食纤维和有机酸（如苹果酸）能刺激消化液分泌，缓解食欲不振或消化不良，同时促进肠道蠕动，预防便秘。

4. 皮肤与脑力辅助
   维生素E和B17成分有助于改善青春期皮肤状态，减少痤疮风险；天然糖分和微量元素可短暂提升脑部供能，辅助学习专注力。

提示：每天建议食用3-5颗为宜，避免空腹吃以防刺激肠胃，过敏体质或血糖偏高者需谨慎。