14-18岁青少年吃豆腐浆有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：6289

14-18岁青少年常喝豆腐浆好处多多，它富含植物蛋白、钙和多种维生素，不仅促进骨骼发育，还能增强免疫力，改善肠道健康。以下是具体好处：

1. 促进骨骼发育：豆腐浆含有丰富的钙质，对青少年正处于快速生长期的身体发育至关重要，有助于骨骼强健和身高增长。
2. 增强免疫力：豆浆中的植物蛋白、抗氧化物和维生素C能够提高免疫力，帮助青少年抵御疾病。
3. 改善肠道健康：豆浆中的大豆低聚糖有助于调节肠道菌群，预防便秘，促进消化吸收。
4. 预防慢性疾病：豆浆中的大豆异黄酮等成分对心血管健康有益，还能降低更年期女性患乳癌和子宫内膜癌的风险。
5. 控制体重：大豆异黄酮还能抑制脂肪吸收，帮助青少年维持健康体重。

14-18岁青少年适量饮用豆腐浆，不仅能补充营养，还能促进健康成长。但需注意，每天饮用适量，避免过量导致腹胀等问题。