14-18岁青少年吃罗汉果有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2156

14-18岁青少年吃罗汉果有以下好处：

1. 清热润肺，缓解咽喉不适：罗汉果性凉，具有清热润肺、化痰止咳的功效，可缓解青少年因学习压力大、用嗓过度导致的咽喉肿痛、声音嘶哑等问题。

2. 生津止渴，改善干燥症状：罗汉果含有大量糖甙和维生素C，能促进唾液分泌，缓解口干舌燥，尤其适合用脑较多的青少年。

3. 润肠通便，促进消化：罗汉果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解青少年常见的便秘问题，同时保持消化系统的健康。

4. 抗氧化，增强免疫力：罗汉果富含抗氧化成分，有助于清除体内自由基，增强青少年免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。

5. 辅助降血糖，预防肥胖：罗汉果中的糖甙具有降血糖作用，适合青少年预防肥胖，同时可作为甜味剂的天然替代品。

注意事项

• 罗汉果性凉，脾胃虚寒的青少年不宜过量食用。
• 长期饮用可能刺激肠胃，建议适量食用。

总结

罗汉果对14-18岁青少年的健康有多种益处，包括清热润肺、生津止渴、润肠通便和增强免疫力等，但需注意适量食用，以免影响脾胃功能。