14-18岁青少年吃香橼有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：6134

14-18岁青少年适量食用香橼可显著增强免疫力、促进消化健康、改善皮肤状态，并辅助缓解学习压力带来的肝气郁结问题。

1. 增强免疫力与抗疲劳
   香橼富含维生素C和橙皮苷，能促进白血球生成，帮助青少年抵御感冒等感染性疾病。其类胡萝卜素成分可改善血液循环，缓解因课业压力导致的疲劳感。

2. 疏肝理气，调节情绪
   香橼的疏肝解郁功效有助于缓解青春期常见的情绪波动和肝气郁结，减少胸胁胀满、焦虑等不适，维持心理平衡。

3. 促进消化与肠道健康
   柠檬酸刺激胃液分泌，帮助消化吸收；果胶成分加速肠道蠕动，预防便秘，尤其适合饮食不规律的青少年群体。

4. 抗氧化与皮肤养护
   类黄酮和多酚成分能减少自由基损伤，延缓皮肤老化，改善青春期易发的痤疮或粗糙问题，保持皮肤弹性与光泽。

小提示：香橼可切片泡水或搭配蜂蜜食用，但需避免空腹大量摄入，以防胃酸过多。结合均衡饮食，效果更佳。