15岁青少年吃陈皮有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：3964

15岁青少年适量食用陈皮，可助消化、止咳化痰、调节情绪，还能缓解感冒初期症状并促进脾胃健康。

1. 助消化、健脾胃
   陈皮能刺激胃液分泌，改善食欲不振和腹胀，尤其适合学习压力大、饮食不规律的青少年，帮助缓解消化不良问题。

2. 止咳化痰
   对于感冒或换季引起的咳嗽、痰多，陈皮中的活性成分可稀释痰液，舒缓呼吸道不适，搭配蜂蜜水效果更佳。

3. 调节情绪与疏肝解郁
   青春期情绪波动较大，陈皮的芳香成分有助于疏解肝气郁结，减轻焦虑、胸闷等压力相关症状。

4. 缓解感冒初期症状
   轻微风寒时，用陈皮煮水或搭配生姜饮用，能发汗祛寒，加速恢复；若搭配退烧方（如蚕砂、竹茹），还可辅助降温。

提示：陈皮性温，每日建议5-10克，避免空腹饮用；体质偏热或便秘者需谨慎。坚持饮用陈皮茶，能温和调理青少年亚健康状态。