空腹晨练效果更好其实并非如此

有家健康网 2025-03-27阅读量：5970

空腹晨练并非效果更好，反而可能存在风险。

这就好比一辆汽车，如果没有足够的燃料，怎么能跑得顺畅和持久呢？我们的身体在经过一夜的休息后，能量储备相对较低，此时进行晨练，身体没有足够的能量支持，容易出现疲劳、头晕，甚至低血糖等症状。就像机器缺油会磨损一样，身体缺乏能量进行锻炼，可能会对身体造成一定的损害。而且，空腹状态下，身体的代谢率相对较低，锻炼效果也可能不如在适当进食后进行锻炼。

QA： - 问：那晨练前应该吃点什么？ 答：可以选择一些容易消化的食物，比如一片面包、一小杯酸奶或者一根香蕉。 - 问：晨练后多久进食比较合适？ 答：一般来说，晨练后 30 分钟到 1 小时左右进食较为合适。 - 问：如果空腹晨练了，出现不适怎么办？ 答：应立即停止锻炼，找一个安全的地方坐下或躺下休息，补充一些含糖的饮料或食物，如果症状严重，应及时就医。