别再为睡眠不好发愁，艾灸穴位大揭秘

有家健康网 2025-03-27阅读量：4980

睡眠不好会影响生活质量，而艾灸某些穴位可改善睡眠。常用的艾灸穴位有涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴、百会穴等。

1. 涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。它是肾经的起始穴位，肾主藏精，与人体的精气神密切相关。艾灸涌泉穴能滋阴降火、引火归元，调节人体阴阳平衡，有助于改善睡眠时多梦、易惊醒等情况。

2. 神门穴：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。神门穴是心经的原穴，心主神明，主管人的精神、意识和思维活动。艾灸神门穴可宁心安神，对于因心火旺盛、心神不宁导致的失眠有较好的效果。

3. 内关穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是心包经的络穴，又通于阴维脉，能宽胸理气、和胃降逆、宁心安神。艾灸此穴位可缓解因情绪紧张、焦虑等引起的睡眠问题。

4. 三阴交穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴，能调和肝、脾、肾三脏的气血。艾灸三阴交穴可改善因肝血不足、脾虚失运、肾精亏虚等导致的睡眠障碍。

5. 百会穴：在头部，前发际正中直上5寸。百会穴为诸阳之会，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。艾灸百会穴可提升阳气、醒脑安神，对于失眠伴有头晕、头痛等症状有一定的缓解作用。

艾灸上述穴位对于改善睡眠不好的状况有一定的帮助，但艾灸时需注意温度和时间，避免烫伤皮肤。同时，睡眠问题可能由多种因素引起，若睡眠问题严重且持续不缓解，应及时到正规医院就诊，排查是否存在其他疾病。艾灸可作为一种辅助治疗方法，结合健康的生活方式，如规律作息、适度运动、保持心情舒畅等，以更好地改善睡眠质量。