15-16岁青少年吃田螺有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：5681

​​15-16岁青少年适量食用田螺可显著促进骨骼发育、增强免疫力并改善视力健康​​，其高钙、高蛋白及丰富维生素A的特性尤其适合青春期快速生长的需求。

1. ​​补钙强骨​​：田螺的钙含量是牛奶的10倍以上，每100克螺肉含钙高达1357毫克，能有效支撑青少年骨骼生长高峰期的需求，预防发育期钙不足引发的骨骼脆弱问题。

2. ​​提升免疫力​​：富含的优质蛋白质和维生素B群可加速组织修复，增强抗病毒能力；铁和锌元素进一步优化造血功能，减少贫血风险，尤其适合学业压力大、易疲劳的青少年。

3. ​​护眼明目​​：维生素A含量远超常见肉类，缓解用眼过度导致的干涩疲劳，对预防近视加深和夜盲症有辅助作用，配合青春期用眼强度高的特点。

4. ​​调节代谢​​：中医认为其性寒特性可清热利尿，适合易长痘、内火旺的青少年群体，帮助平衡体内湿热，改善皮肤状态。

​​需注意​​：务必彻底煮熟以避免寄生虫风险，脾胃虚寒者应少量食用，建议每周1-2次、每次不超过10颗，搭配姜蒜烹调中和寒性。