15-17岁青少年吃紫苏有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：3212

15-17岁青少年吃紫苏有以下好处：

1. 提供丰富的营养成分

紫苏富含蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种微量元素，能够满足青少年成长所需的多样化营养需求。

2. 有助于心血管健康

紫苏籽中的α-亚麻酸（欧米伽3脂肪酸）含量高达55%-65%，长期食用有助于降低胆固醇，维护心血管系统健康。

3. 促进消化与食欲

紫苏中的纤维素和挥发油成分能促进肠胃蠕动，改善消化不良和食欲不振问题。

4. 抗氧化与抗炎

紫苏叶富含维生素C和类黄酮，具有抗氧化作用，能抵抗自由基，减轻炎症反应，对青少年成长期的健康维护有益。

5. 改善免疫力

紫苏含有抗氧化物歧化酶等成分，有助于增强免疫力，提高青少年对疾病的抵抗力。

总结

紫苏不仅是一种营养丰富的食材，还能在心血管健康、消化系统改善、免疫力提升等方面为15-17岁青少年带来诸多益处。适量食用紫苏，有助于促进青少年健康成长。