15-18岁青少年吃麻雀肉有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：5878

15-18岁青少年适量食用麻雀肉可补益肺肾、增强体质，尤其对缓解学习疲劳、改善体虚和促进生长发育有一定帮助，但需注意湿热体质者慎用。

1. 补益肺肾，缓解疲劳
   麻雀肉性温味甘，富含蛋白质、维生素B1/B2及矿物质，能改善肺肾两虚导致的咳嗽、气喘，适合学业压力大、易疲劳的青少年。传统食疗方如冰糖蒸麻雀可润肺平喘。

2. 促进生长发育
   麻雀肉含锌、磷等元素，对骨骼发育和性激素分泌有辅助作用，可改善青春期腰膝酸软或发育迟缓问题。红烧麻雀或麻雀粥能温补脾肾，增强营养吸收。

3. 改善体虚与免疫力
   体弱、畏寒或食欲不振的青少年，适量食用可补中益气，缓解精神萎靡。但需控制摄入量，避免热性体质者出现便秘或上火。

注意：麻雀肉属温补食材，建议每周食用不超过2次，搭配清淡饮食。湿热体质或易长痘者应咨询医生后再尝试。