姨妈期吃枸杞子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：6525

​​姨妈期适量吃枸杞子能滋补肝肾、调节气血、增强免疫力，还有助抗氧化，缓解经期不适，但需注意控制量，避免引起上火或加重某些症状。​​

枸杞性平味甘，富含枸杞多糖、类胡萝卜素、维生素C、维生素E及铁、钙等营养成分，适合经期女性作为温和的滋补品。月经期间女性身体处于失血状态，易出现气血不足、免疫力下降等问题，枸杞富含的铁元素和维生素C可促进血红蛋白合成，帮助补血养颜；其类胡萝卜素等抗氧化物质能清除自由基，延缓衰老。枸杞的滋补肝肾功效可缓解经期因激素波动引发的头晕、腰酸等症状，调节免疫功能则能增强抵抗力，减少经期感染风险。不过，月经量较多的女性需控制摄入量，以免补益过度导致血量增加，感冒发热或体质燥热者也不宜过量食用。建议经期每日用5-10克枸杞泡水或加入粥品中，搭配大枣、桂圆等温性食材效果更佳，同时注意避免与寒凉食物同服。科学合理食用枸杞，能为经期健康提供多方位支持。