姨妈期吃西瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：1069

​​姨妈期吃西瓜子有一定好处，如补充营养、愉悦心情、辅助预防低血糖和促进消化，不过要注意适量食用。​​

1. ​​补充营养​​：西瓜子富含蛋白质、维生素E、锌、铁等营养成分，在经期能为女性身体补充所需营养，增强身体抵抗力，维持正常的代谢功能，助力身体恢复。
2. ​​愉悦心情​​：嗑西瓜子具有一定趣味性，可在经期分散注意力，放松心情，缓解经期烦躁、焦虑等负面情绪，让女性心理状态更平和舒畅。
3. ​​辅助预防低血糖​​：经期部分女性胃口不佳，但需保证能量摄入，西瓜子含一定糖分和相对较高的热量，适量食用有助于避免低血糖症状。
4. ​​促进消化​​：西瓜子含有膳食纤维，经期女性易出现便秘等消化问题，食用西瓜子可促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，减少消化不畅带来的不适。

姨妈期虽然可以吃西瓜子，但也需控制量，过量食用易导致热量超标、体重增加、肠胃负担加重等问题。尽量选择原味西瓜子，避免吃加工过度的，以防加重经期水肿、影响血压。同时嗑瓜子时注意口腔清洁，以防引发口腔炎症。