姨妈期吃莲子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：5002

​​姨妈期吃莲子可补充营养、养心安神、缓解经期不适，但需注意食用方式和适量原则。​​

莲子营养丰富，含有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，姨妈期适量食用能补充经期流失的营养，有助于维持身体能量。莲子有养心安神的功效，姨妈期女性易出现心烦气躁、失眠等情况，莲子可帮助缓解情绪，改善睡眠质量。它有补脾止泻、益肾固精的作用，姨妈期女性身体较为虚弱，适当吃些莲子可起到一定的滋补作用，对于缓解经期不适有一定帮助。不过，莲子性质偏凉，姨妈期不宜多吃，建议煮熟或蒸熟后食用，避免生吃，同时个体如有对莲子过敏或消化不良等情况，应停止食用。