姨妈期吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：4662

姨妈期适量吃鸡肫有助于补充营养、促进消化，还能辅助缓解经期不适。鸡肫富含蛋白质、铁元素和B族维生素，既能补血又能调节情绪，其消食健胃的特性还能改善经期肠胃功能。

1. 补血养气：鸡肫含铁量较高，可预防经期贫血，搭配胡萝卜、菠菜等富含维生素C的食材，能提升铁的吸收率。
2. 改善消化：鸡肫中的胃蛋白酶和鸡内金成分能促进食物分解，缓解经期常见的腹胀、食欲不振问题。
3. 稳定情绪：B族维生素参与神经调节，减少烦躁感，与红枣、龙眼等温补食物同食效果更佳。
4. 低脂高蛋白：相比其他动物内脏，鸡肫脂肪含量较低，适合经期需要控制热量又需补充营养的女性。

注意避免与寒凉食物同食，烹饪时建议清淡少辣，以炖煮或清炒为主。合理搭配饮食，姨妈期也能吃得健康又舒服！