哺乳期吃菱角有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2542

哺乳期吃菱角有通乳、增强体质、预防乳腺炎等好处，同时富含蛋白质、维生素和矿物质，能提升母乳质量，且不会导致回奶。以下是具体益处：

1. 促进乳汁分泌：菱角中的营养成分可辅助通乳，缓解乳汁淤积，帮助妈妈维持充足奶量。
2. 提高母乳营养：含钾、钙、维生素B族等，通过母乳为婴儿提供发育所需元素，增强母婴免疫力。
3. 预防乳腺疾病：其抗氧化和抗炎特性有助于降低乳腺炎风险，保护哺乳期乳房健康。
4. 健脾助消化：哺乳期易脾胃虚弱，菱角能改善食欲不振，促进营养吸收，缓解疲劳。

注意适量食用，避免过量引起肠胃不适。哺乳期饮食需均衡，菱角可作为健康补充，但非唯一营养来源。