哺乳期吃桃仁有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：4389

​​哺乳期适量吃桃仁能促进宝宝脑部发育、补充能量并改善便秘，但需控制用量以避免不良反应。​​

桃仁富含亚硝酸甘油酯、锌等营养成分，能通过乳汁传递给宝宝，促进脑部发育并增强智力成长潜力；其碳水化合物和能量物质可帮助产妇快速恢复体力，缓解疲劳；桃仁的油脂成分能润滑肠道，缓解哺乳期常见的便秘问题。需注意，桃仁活血功效较强，过量食用可能导致乳汁分泌波动，建议每日摄入不超过10克，并搭配其他食材调节体质，体质虚弱或肠胃敏感者需遵医嘱谨慎食用。哺乳期饮食应注重营养均衡，搭配新鲜蔬果、优质蛋白和膳食纤维，确保母婴双重健康。