哺乳期吃银鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：7927

哺乳期吃银鱼的好处主要体现在高钙、高蛋白、低脂肪的特点，对母婴健康具有多重益处，还能促进乳汁分泌和补气血。

1. 补充优质蛋白质

银鱼富含优质蛋白质，每百克银鱼可提供高达8.2克的蛋白质，有助于增强哺乳期妈妈的体力，同时促进乳汁分泌，满足婴儿对营养的需求。

2. 高钙含量促进骨骼健康

银鱼每百克含钙量高达761毫克，远超普通鱼类，是哺乳期妈妈补充钙质的重要来源，有助于预防因哺乳导致的钙流失，同时促进婴儿骨骼发育。

3. 促进乳汁分泌

银鱼易于消化吸收，其营养成分能够有效促进乳汁分泌，帮助哺乳期妈妈提供充足的母乳。

4. 补气血增强体质

银鱼还含有丰富的锌、铁等微量元素，有助于补气血，改善哺乳期妈妈的体质，同时提升免疫力。

5. 低脂肪、易消化

银鱼脂肪含量极低，仅为0.3克/100克，非常适合哺乳期妈妈食用，既能补充营养，又不易增加体重负担，同时其细小的鱼刺也便于食用。

哺乳期适量食用银鱼，不仅能补充丰富的营养，还能有效促进母婴健康，是理想的饮食选择。