生理期吃绿豆有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：5919

​​生理期适量吃绿豆可清热解毒、缓解水肿，还能补充蛋白质和B族维生素，但需避免冰镇食用以免加重痛经。​​

1. ​​营养补充​​：绿豆富含蛋白质、铁、钙及维生素B族，经期失血后食用可帮助恢复体力，维持电解质平衡。
2. ​​缓解不适​​：其利水特性有助于改善经期水肿；膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。
3. ​​清热解毒​​：中医认为绿豆性凉，适合体内有热毒者（如烦躁、口干），可调节身体状态。

​​注意事项​​：体质虚寒或痛经严重者应少食，建议煮成温热绿豆粥或搭配红枣等温性食材。经期饮食需以温和、均衡为主，个体差异大，出现不适需及时调整。