生理期吃苜蓿有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2171

生理期适量吃苜蓿有助于补铁防贫血、促进血液循环、缓解经期不适，但需注意脾胃虚寒者慎食。

1. 补铁防贫血
   苜蓿富含铁元素和B族维生素，能辅助改善经期失血导致的贫血症状，增强造血功能，帮助女性维持气血平衡。

2. 促进血液循环
   苜蓿中的活性成分可活血化瘀，加速血液循环，缓解经期淤血引起的腹痛或乏力，同时有助于排出体内湿气。

3. 调理肠胃功能
   其膳食纤维能促进消化液分泌，改善经期食欲不振或便秘问题，但性凉特性可能刺激脾胃，腹泻者需控制食用量。

4. 清热解毒
   苜蓿的凉性可中和经期易发的燥热现象，如喉咙干痛、上火等，但体质偏寒或经血量过大者应避免过量。

小提示：苜蓿虽营养丰富，但需结合自身体质调整摄入，新鲜烹煮更安全，避免与寒凉食物同食加重不适。