生理期吃栗子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2585

生理期适量吃栗子有助于补充营养、增强免疫力，还能缓解疲劳，但需注意控制摄入量避免消化不良。

1. 营养补给
   栗子富含蛋白质、维生素（如B族维生素）、矿物质（钙、铁、钾等）和膳食纤维，能有效弥补经期流失的营养，尤其对缓解因失血导致的乏力有帮助。

2. 增强抵抗力
   经期女性免疫力易下降，栗子中的抗氧化成分和微量元素可辅助提升免疫系统功能，降低感染风险。

3. 改善消化与代谢
   膳食纤维促进肠道蠕动，预防经期便秘；碳水化合物提供稳定能量，缓解因激素波动引发的疲劳感。

4. 注意事项
   栗子淀粉含量高，过量食用可能引起腹胀或消化不良，建议每日不超过10-15颗。避免与寒凉食物同食，以免加重体寒。

总结：栗子是经期健康的零食选择，合理食用既能补益身体，又不会干扰生理周期，搭配均衡饮食效果更佳。