生理期吃益智有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：1931

生理期适量食用益智（如益智仁或桂圆等益智类食物）可缓解经期不适、改善气血不足，同时具有温补脾肾、安神益脑的作用，尤其适合体质虚寒、易疲劳的女性。

1. 缓解经期虚寒症状
   益智仁性温，归脾、肾经，能温补脾肾阳气，改善生理期常见的腹中冷痛、手脚冰凉等问题。其辛温特性还可减轻因宫寒导致的经血淤滞或痛经。

2. 补血安神，调节情绪
   桂圆等益智类食物富含铁、糖类及维生素，能促进血红蛋白生成，缓解经期贫血引起的头晕乏力。其补益心脾的作用还可安定情绪，减少焦虑、失眠等经期常见问题。

3. 增强免疫力，减少疲劳
   益智类食物中的植物蛋白和多糖成分易被吸收，可提升机体抵抗力，对抗生理期免疫力下降。它们能促进脑部血液循环，改善经期脑力疲劳和注意力涣散。

注意： 益智仁性温，阴虚火旺或体质偏热者应慎用；桂圆含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。建议根据体质搭配红枣、生姜等温补食材，效果更佳。