生理期吃桃子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：6375

生理期适量吃桃子有助于补充营养、缓解疲劳、改善贫血，还能促进肠道健康并辅助调节月经不适。以下是具体好处：

1. 补充营养与增强免疫力
   桃子富含维生素C、B族维生素及铁、钾等矿物质，可弥补经期营养流失，增强抵抗力，缓解因激素波动导致的疲劳感。

2. 改善贫血与气血不足
   桃子含铁元素，能辅助预防缺铁性贫血；其补益气血的作用可缓解经期面色苍白、乏力等问题。

3. 润肠通便与消化调节
   膳食纤维和果胶促进胃肠蠕动，预防经期便秘，但需避免过量食用或冰镇桃子，以免刺激肠胃。

4. 辅助活血化瘀
   桃子性质温和，适量食用可能帮助经血顺畅排出，减轻淤血引起的腹痛或月经不调症状。

注意：体质偏寒或肠胃敏感者应控制摄入量，优先选择常温桃子，避免加重不适。