生理期吃杏子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：6583

‌生理期适量吃杏子有助于缓解经期不适，主要好处包括：补充铁质预防贫血、促进消化缓解便秘、提供维生素增强免疫力。‌

1. ‌补铁防贫血‌
   杏子富含铁元素，能帮助补充经期流失的铁，预防或改善缺铁性贫血。其维生素C含量可促进铁吸收，提升补血效果。

2. ‌缓解便秘‌
   杏子含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，缓解经期因激素变化导致的便秘问题，保持消化系统通畅。

3. ‌增强免疫力‌
   杏子中的维生素A、C及抗氧化物质有助于对抗炎症，提升免疫力，减少经期抵抗力下降引发的感冒或疲劳感。

4. ‌舒缓情绪‌
   杏子含有的镁和B族维生素可调节神经系统，帮助缓解经期焦虑、烦躁等情绪波动。

‌注意：杏子性温，过量食用可能引起上火，建议每天不超过5-6颗，体质燥热者需减量。‌