生理期吃柠檬有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2682

生理期适量喝温热的柠檬水，能增强免疫力、缓解便秘、美容养颜，但需避免冰镇或过量饮用，以防刺激肠胃或加重痛经。

1. 提升免疫力
   柠檬富含维生素C，经期女性抵抗力较弱，喝柠檬水可辅助抗菌、促进骨胶原生成，减少感冒风险。

2. 改善消化与便秘
   柠檬水能刺激肠道蠕动，搭配蜂蜜效果更佳，适合经期运动量减少时缓解便秘问题。

3. 美容与代谢调节
   维生素C延缓皮肤衰老，降低胆固醇，同时帮助净化身体、减少脂肪堆积，兼具瘦身和养颜功效。

4. 注意事项
   避免冰饮以防宫寒痛经，胃酸过多者需控制摄入量，建议饮用温热柠檬水并适量添加蜂蜜调味。

合理饮用柠檬水可为生理期健康加分，但需结合个人体质调整，注重温和与适度原则。