生理期吃杏仁有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：1708

生理期适量吃杏仁有助于缓解便秘、改善皮肤状态，并可能辅助调节情绪，但需注意避免过量以免影响经血排出。

1. 润肠通便
   杏仁富含脂肪油和多酚类成分，能润滑肠道，缓解经期常见的便秘问题，同时补充优质不饱和脂肪酸和矿物质，增强身体抗病能力。

2. 护肤与内分泌调节
   含类黄酮和多酚类物质，有助于平衡内分泌，促进皮肤微循环，改善经期皮肤暗沉或敏感；其中的安息香成分还可能舒缓烦躁情绪。

3. 止咳与营养补充
   苦杏仁的镇咳平喘作用适合免疫力较低的经期女性，其高蛋白和营养成分可提供饱腹感，但需控制摄入量以防上火或收敛作用干扰经血排出。

小提示：选择原味杏仁，每日一小把（约10-15克）即可，避免与寒凉食物同食。