备考期吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2547

​​备考期吃南瓜子能显著提升脑力与专注力，其富含的锌、镁和抗氧化成分可增强记忆力、缓解压力，并维持大脑高效运转。​​

1. ​​促进脑部发育与记忆力​​：南瓜子中的锌元素是大脑神经传导的关键物质，缺乏锌易导致记忆力衰退。备考期间适量补充，可帮助改善学习效率和信息处理能力。

2. ​​缓解压力与改善睡眠​​：富含的镁和色氨酸能调节神经系统，减轻焦虑情绪，促进血清素分泌，从而提升睡眠质量，避免熬夜导致的疲劳积累。

3. ​​提供持久能量​​：高蛋白质（36%）和健康脂肪的组合为大脑持续供能，避免血糖波动引发的注意力分散，适合长时间复习时作为零食补充。

4. ​​抗氧化保护脑细胞​​：维生素E和多酚类物质减少自由基损伤，延缓脑细胞老化，保持思维敏锐度，尤其适合高强度的脑力活动。

备考期间每天一小把（约10克）南瓜子即可发挥益处，但需避免过量。搭配均衡饮食，让营养助力冲刺更高效！