发烧后吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：8407

发烧后适量吃南瓜子有助于缓解炎症、增强免疫力，并补充因发热流失的锌、镁等关键营养素，其抗氧化成分还能加速身体恢复。

1. 抗炎与免疫支持
   南瓜子富含锌和镁，这两种矿物质对免疫系统功能至关重要。锌能直接抑制病毒复制，缩短病程；镁则缓解肌肉酸痛和神经紧张，改善发烧伴随的不适。

2. 抗氧化保护
   发热时体内自由基增多，南瓜子中的维生素E和硒能中和自由基，减少细胞损伤，尤其对肝脏和肾脏的修复有辅助作用。

3. 营养补充与能量恢复
   发烧可能导致食欲不振，南瓜子提供优质蛋白质、健康脂肪及膳食纤维，快速补充能量的同时促进肠道蠕动，避免便秘。

4. 心血管与代谢调节
   南瓜子中的不饱和脂肪酸有助于稳定体温调节中枢，而镁元素能预防发热引发的心率失常，适合高热后心率较快的恢复期。

注意：南瓜子需原味或轻度烘焙，避免高盐高糖加重身体负担；每日建议一小把（约20克），儿童或消化弱者酌情减量。