怀孕3个月吃田螺有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：8929

怀孕3个月适量食用田螺可​​补充优质蛋白、促进胎儿骨骼发育​​，并​​帮助控制孕期体重​​，但需确保来源安全且充分煮熟。田螺富含钙、铁、磷等矿物质及维生素B12，能缓解孕妇贫血风险，其低脂肪特性也有助于维持健康代谢。

​​营养优势​​：每100克田螺肉含蛋白质11-18克，钙含量高达1357毫克，是牛奶的10倍以上，可显著支持胎儿骨骼和牙齿形成；铁元素预防缺铁性贫血，锌和维生素E则增强母体免疫力。​​消化与代谢​​：田螺中的蛋白酶能改善孕期消化不良，但需注意其性寒，脾胃虚寒者应少量食用。​​安全建议​​：必须高温烹煮20分钟以上杀灭寄生虫，避免与寒性食物（如冬瓜）同食，且单次摄入不超过50克。

孕期食用田螺需权衡营养与风险，建议优先选择养殖来源，严格处理流程，并咨询医生个体化建议。