孕15周2天可以吃南瓜子吗

有家健康网 2025-05-09阅读量：9576

​​孕15周2天可以适量食用南瓜子​​，其富含叶酸、锌、镁等营养素，​​有助于胎儿脑部发育​​并​​缓解孕期失眠​​，但需注意​​控制每日摄入量​​，避免上火或消化不良。

1. ​​营养优势​​：南瓜子含叶酸预防胎儿畸形，锌元素促进大脑发育，维生素E和铁预防贫血，膳食纤维缓解便秘。每日一小把（约20克）即可满足需求。
2. ​​食用建议​​：选择​​新鲜炒制​​的南瓜子，避免生吃或霉变产品；用手剥壳减少盐分摄入，妊娠糖尿病或过敏体质者需谨慎。
3. ​​注意事项​​：过量可能引发腹胀或体重增长，合并高血压或肝肾疾病者应咨询医生。若出现皮肤瘙痒等过敏反应，立即停用。

孕期饮食需多样化，南瓜子可作为健康零食，但均衡搭配果蔬、蛋白质更重要。如有特殊健康状况，建议产检时与医生确认饮食计划。