孕7周吃蛤蛎有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：5602

孕7周适量吃蛤蛎（海蛎子/生蚝）能补充锌、铁、钙等关键营养素，促进胎儿大脑和骨骼发育，同时预防孕妇贫血与抽筋，但需确保煮熟且不过量食用。

1. 关键营养补充
   蛤蛎富含锌、铁、钙及牛磺酸。锌对胎儿味觉和大脑发育至关重要，铁预防孕期贫血，钙减少抽筋风险，牛磺酸则有助于胆汁代谢和孕妇健康。

2. 胎儿发育支持
   其中的DHA和核酸促进胎儿神经系统和皮肤发育，而高蛋白含量为细胞合成提供基础，助力早期器官形成。

3. 孕妇健康益处
   蛤蛎的活血造血功能可改善血液循环，降低胆固醇；寒凉属性需注意搭配温热食材，避免肠胃不适。

总结：孕7周适量食用熟制蛤蛎对母婴均有裨益，建议每周1-2次，每次不超过100克，并搭配均衡饮食。